|
كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
تعودى دائما ان تجلسى على كرسى مريح له ظهر ويكون
الظهر فى وضع مستقيم دائما 2-كل ربع ساعة نعمل بعض التمرينات البسيطة وهى: ا-ضم اصابع اليدين وقفلها ثم فتحها 10 مرات ب-رفع اليدين مفرودة للجنب فى1 خفضها لاسفل فى2 ثم رفع اليدين لاعلى مع اخذ نفس عميق فى3 خفض اليدين لاسفل مع خروج النفس فى 4 يكرر 5 مرات ج- شفط البطن للداخل 20 عدة ثم استريح ويكرر باستمرار لتقوية عضلات البطن د- تحريك الرجلين بالتبادل فوق وتحت 15 عدة س- تحريك الرقبة لليمين فى عدتين والى الشمال فى عدتين ثم للامام ثم للخلف فى عدتين هذة التمرينات مهمة لتنشيط الدورة الدمويه وللنشاط والحيوية :storm_1253260078_12:storm_1253260078_12:storm_125 3260078_12 |
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكرا فاتن
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
مشكورة فاتن هذا مفيد جدا
يعطيك الف عافية :thank10: |
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة فاتن
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكراً لكِ وبوركتِ ...
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكرااااااااااااااااااااااا
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
جميل .. أشكرك جزيلا
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكرا شكرا شكرا شكرا
الموضوع مهم جدا و مفيد :8::8::8: |
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
تمارين بسيطه لكن نافعه جدا الله يعطيك العافيه
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
مشكورة أختي فـاتن على هذه الهعلومات الهامـة
بارك الله فيك |
| الساعة الآن: 02:10 AM |
vBulletin ©2000 - 2025