عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد

https://www.omaniyat.net/vb/photos/1...231294_571.jpg

عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والإجهاد

https://www.omaniyat.net/vb/photos/1...231294_894.gif

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أنسب عشر طرق للتخلص من أثار التوتر والإجهاد

الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشكلات التي يواجهها الإنسان، مثل

البطالة والأحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم، مما يؤدي في

نهاية الأمر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

وحددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من أثار التوتر، وأولها تناول مستخلص نبات

"زهرة الآلام الحمراء"، والتي تعتبر من أهم الادوية المهدئة، والتي تساعد على

علاج الأرق، وثاني طريقة هي ممارسة رياضة "التأمل" لمدة لا تزيد عن نصف

ساعة يوميا، ويفضل ممارستها في أماكن مفتوحة خضراء، مما يساعد

على الصفاء الذهني والنفسي. https://www.omaniyat.net/vb/photos/1...231294_199.jpg

وأضاف الباحثون أن "التدليك الجسدي"

https://www.omaniyat.net/vb/photos/1...231298_291.jpg

يعتبر من أهم الطرق العلاجية لإزالة التوتر من

جسم الإنسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الإجهاد، بالإضافة

إلى ممارسة "اليوجا" التي تتميز بتعديل الحالة المزاجية للإنسان إلى الأفضل.

https://www.omaniyat.net/vb/photos/1...231299_311.jpg

كما ذكرت الدراسة أن "الغذاء الصحي" يساهم بشكل كبير في تقليل نسبة التوتر

والإجهاد، مرجحة تناول بعض الأطعمة، مثل السلمون واللوز والتوت، مما لهم من قيمة

غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول "فيتامين بي" لما له من قدرة فائقة

لتعزيز خلايا المخ وإزالة آثار الإجهاد، ويتوافر في كثير من الأطعمة، مثل "الفول،

البازلاء، الكبد والبيض".https://www.omaniyat.net/vb/photos/1...231298_630.jpg

وجاء النوم الصحي وترتيب جدول العمل والأولويات في حياة الإنسان أيضا من العناصر

الهامة للعلاج، كما كان الحد من أستخدام الإنترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق

لعلاج التوتر.

واختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل في استنشاق

بعض الروائح الطبيعية مثل نبات "روز ماري" و"اللافندر" لعطرهما الطيب الذى

يساعد على الاسترخاء.

https://www.omaniyat.net/vb/photos/1...231295_768.jpg