 |
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|||||||
| الإنسان والرياضة لمناقشة كافة الشؤون الرياضية عالميا وداخليا |
 |
|
|
خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع | طريقة العرض |
|
|
|
#1
06/04/2008, 01:07 PM
|
|||
|
|||
|
صور تمارين لجسم مشدود
|
|
#2
06/04/2008, 01:28 PM
|
|||
|
|||
|
: تمارين لجسم مشدود
شكرا اخي الكريم ,, تمارين جدا مفيده والرياضه مهمة جدا في الحياة ولو كانت مدتها قصيرة لانها تحمي من الأمراض ,, وتتحكم في وزن الجسم ومفيده جدا لليونة الجسم ,,
|
|
#3
06/04/2008, 01:35 PM
|
|||
|
|||
|
: تمارين لجسم مشدود
العفو.. شكرا لكي اختي اماراتيه على المرور الجميل..
وفقك الله..
|
|
#4
06/04/2008, 01:41 PM
|
|||
|
|||
|
: تمارين لجسم مشدود
تسلم اسير واعتقد ان التمرين ينفع نمارسه احنا بعد..
|
|
#5
07/04/2008, 11:51 AM
|
|||
|
|||
|
: تمارين لجسم مشدود
شكرا لك اخي الفارس الاخير على المرور الجميل..
وفقك الله..
|
|
#6
09/05/2008, 03:27 PM
|
||||
|
||||
|
: تمارين لجسم مشدود
تمارين جميله
|
|
#7
12/05/2008, 10:17 AM
|
|||
|
|||
|
: تمارين لجسم مشدود
شكرا لك اخي بحر الغضب على المرور..
وفقك الله..
|
|
#8
17/05/2008, 08:29 PM
|
||||
|
||||
|
: تمارين لجسم مشدود
تسلم اخ أسير
ما قصرت ^^
|
|
#9
18/05/2008, 02:05 AM
|
|||
|
|||
|
: تمارين لجسم مشدود
شكرا لكي اختي اميرة الورد على المرور الجميل..
حفظك الله..
|
|
#10
07/09/2008, 10:51 AM
|
|||
|
|||
|
: صور تمارين لجسم مشدود
اهاااا..هذي هي تمارين القوه...وللتصحيح..هذي التمارين..تقوي العضله..عن طريق تمزيق العضله القديمه وتجديدها بعضله اكبر...هذي التمارين بالذات ...تعمل للجسم shape خاصة اذا مارسنا معاها تمارين الايروبك الهوائيه ..
هذا النوع من التمارين...لا يمارس يوميا...حتى نقدر نعطي وقت كافي للعضله للاستراحه... المتقدمين..يوم ويوم لا... المتوسطين...4 مرات في الاسبوع المبتدأين ..3 مرات في الاسبوع ويراعى اهمية تسخين العضلات قبل التمرين وتبريدها بعد التمرين...كل ما جلستوا مده اطول في تسخينها وتبريدها كل ما حميتوا نفسكم من الاصابات والشد العضلي..اللي ممكن يوقفكم عن الرياضه فتره طويله وكانك يا بو زي ما غزيت... بس ملاحظه بسيطه..اللي لما ترفعون الثقل...اثنوا ركبكم شوي..لحتى ما تحسون بضغط على ركبكم...وتأكدوا من استقامة الظهر...وحاولوا تحسون بالعضله اللي التمرين اصلا يشتغل عليها اذا كان التمرين صحيح..بتحسون بألم ممتع في العضلات.....بس ااذا حسيتوا هالالم صار يعيق الحركه...اعلموا بأن وزن الثقل اللي استخدمتوه ثقيل وما يناسبكم... وهذا يخليني اتكلم عن الأوزان... تعبت..ههههههههه اذا حابين تعرفون اكثر عن الاوزان..علموني..لأني تعبت في الكتابه
|
|
#11
10/09/2008, 03:24 AM
|
|||
|
|||
|
: صور تمارين لجسم مشدود
رائع اختي المتمرده..
شكرا على المرور الرائع.. حفظك الله ودمتي مبدعه..
|
|
| مشاركة الموضوع: |
| خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع |
| طريقة العرض | |
|
عناوين مشابهه
|
||||
| الموضوع | الكاتب | القسم | ردود | آخر مشاركة |
| تمارين للعيون | أسيــر | تطوير ذاتي | 8 | 18/03/2010 01:25 AM |
| تمارين للأطفال (طلبة المدارس) | الفارس الاخير | الإنسان والرياضة | 5 | 15/01/2010 10:52 AM |
| طريق مسدود | زهرة الخزامى | شعر و أدب | 3 | 11/01/2010 02:23 PM |
|
النمط التشعبي
