جهاز المناعة في جسم الإنسان يحمي الجسم من الأمراض والميكروبات

جهاز المناعة في جسم الإنسان يحمي الجسم من الأمراض والميكروبات




يعتبر جهاز المناعة في جسم الإنسان ، هو الحصن المنيع الذي يحمي

الجسم من الإصابة بالأمراض والميكروبات‏,‏ والوصايا العشر لزيادة كفاءة

جهاز المناعة يقدمها د‏.‏ محمد السيد أرناؤوط الباحث بمعهد بحوث الإرشاد

الزراعي والتنمية بمركز البحوث الزراعية والحاصل علي جائزة الدولة

التشجيعية في التربية البيئية‏:‏


‏(1)‏ عدم الإسراف في تناول الأكل وتناول غذاء متوازن يوميا‏(‏للشخص البالغ

يحتوي في المتوسط علي‏100‏ جرام بروتين نصفه بروتين حيواني‏+100‏ جرام

كربوهيدرات‏+15‏ جرام زيوتا نباتية مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون

بالإضافة إلي تناول الفيتامينات الطبيعية وخصوصا فيتامينات‏a,b,c,e‏ الموجودة

في الجزر والموالح كالليمون والبرتقال والجوافة والبطاطس‏),‏ وتناول المعادن

يوميا خاصة الحديد والزنك الموجود في الخضر الطازجة والمطبوخة‏

(‏مثل السبانخ‏)‏ والفواكه والأسماك‏,‏ ومن الضروري تناول الألبان ومنتجاتها

وعسل النحل النقي‏,‏ ومن المفيد جدا تناول فص أو فصي ثوم يوميا وكذا بصلة

متوسطة الحجم‏,‏ كما أن تناول ملعقة صغيرة من حبة البركة يوميا يزيد من

قدرة جهاز المناعة‏,‏ ويفيد كذلك تناول العرقسوس والزنجبيل والشاي الأخضر‏.‏









‏(2)‏ الإقلال من استخدام المضادات الحيوية والأدوية الكيماوية بقدر الإمكان‏.‏



‏(3)‏ الحرص علي شرب الماء بكثرة سواء صيفا‏(‏بمعدل‏6‏ ــ‏8‏ أكواب‏)‏

علي الأقل أو شتاء‏(4‏ ـــ‏5‏أكواب‏)‏ ومن المفيد جدا تناول‏4‏ أكواب من الماء

علي الريق وقبل الإفطاريوميا‏.‏


‏(4)‏ الضحك والتأمل ينشط جهاز المناعة‏.‏




‏(5)‏ممارسة الرياضة البدنية‏,‏ فالتمرينات الرياضية أو حتي المشي يوميا

ينشط جهاز المناعة ويقاوم الميكروبات ويساعد الدم علي التخلص من

العناصر الضارة‏.‏


‏(6)‏ الانتظام في أداء العبادات لأن لها دورا كبيرا في تنشيط جهاز المناعة

بالجسم وشعور الإنسان بالسعادة والسكينة‏.‏



‏(7)‏ إشاعة الحب والتراحم والمودة بين الناس‏,‏ فلقد ثبت أن الأشخاص

الودودين الذين يحرصون علي التراحم لديهم جهاز مناعة نشيط ‏.‏


‏(8)‏ الاسترخاء والراحة‏,‏ فالجسم أثناء النوم يفرز هرمونات تساعد علي

نشاط جهاز المناعة‏.‏


‏(9)‏ الامتناع عن التدخين أو تناول المخدرات والمسكرات‏.‏


(10)‏ البعد عن الهم والقلق والتوتر والانفعالات‏