 |
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|||||||
| علوم التغذية الصحية هرم الغذاء الصحي, الصحة الغذائية, الإدارة الغذائية, فوائد الثمار واهميتها في صحة الانسان وتقوية بنيته من خلال غذائه الصحي |
 |
|
|
خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع | طريقة العرض |
|
#1
24/05/2011, 12:03 AM
|
||||
|
||||
نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
نصح خبراء التغذية بقائمة من الأغذية الغنية بالكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام وهي كما يلي:
- الإقلال من تناول مشروبات الكولا الغازية لإحتوائها علي حمض "الفوسفوريك" المتسبب في اختلال التوازن مابين الفوسفور والكالسيوم وهو ما يضعف العظام. - التعرض اليومي للشمس مباشرة خلال فترتي الضحي أو العصر لمدة 10 دقائق لإنتاج ما يحتاجه الجسم من فيتامين "د" الضروري لقوة العظام وتدعيمه لاستخدام الكالسيوم في بناء العظام, وهي العملية الحيوية التي تعرف باسم "التكلس". - الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين "ك" مثل الكبد البقري وكبد الدجاج وصفار البيض والكرنب والقرنبيط، لارتباطه بهشاشة وضعف العظام من خلال أنظمة حيوية معقدة في الجسم. - الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم مثل التمر والسمسم والزبادي خالي الدسم واللوبيا والكاكاو لدور الماغنسيوم المهم في سلامة وقوة العظام. -عدم الإسراف في تناول الأغذية البروتينية كاللحم والدواجن لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول. - البعد عن تناول ملح الطعام والأغذية المملحة والمخللات والوجبات السريعة لتقليل فقد الكالسيوم من الجسم في البول. -عدم الإسراف في تناول السبانخ والشاي لكثرة محتواهما من مكون "الأوكسالات" الذي يرتبط بقوة مع أيونات الكالسيوم في الجهاز الهضمي, مما يقلل من امتصاصها, وبالتالي تنخفض استفادة العظام من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم, ومع الاعتدال في تناول الشاي يجب عدم زيادة مدة نقع أوراقه في ماء تحضيره عن دقيقتين لتقليل كمية الأوكسالات المستخلصة منه. - الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها علي العديد من المغذيات المهمة التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة في نشاط خلايا العظام. - ممارسة النشاط البدني, وأبسط صوره المشي للمحافظة علي قوة العظام. - الامتناع عن التدخين لتأثيراته السلبية علي أنسجة العظام حتي تتحقق استفادة الجسم من مكونات الوجبة الغذائية الضرورية لقوة وسلامة العظام. 
|
|
#2
24/05/2011, 12:35 AM
|
||||
|
||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
مشكوووووووووووووووورة
|
|
#3
24/05/2011, 12:40 AM
|
||||
|
||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
الف الف شكر وردة الربيع عالطرح والمعلومات الهامه
دمت بصحه وعااااااافيه
|
|
#4
24/05/2011, 12:42 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
بارك الله فيك ومشكورة على المرور 
|
|
#5
24/05/2011, 12:43 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
بارك الله فيك يا بنت المدينة ومشكورة على المرور....
|
|
#6
24/05/2011, 01:07 AM
|
||||
|
||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
جزاك الله خير
|
|
#7
24/05/2011, 01:21 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
مشكورة على المرور وبارك الله فيك
|
|
#8
24/05/2011, 07:16 AM
|
||||
|
||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
يسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسلمو
يعطيج العافية
|
|
#9
24/05/2011, 07:23 AM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
الله يعافيكي ومشكوررررررررررة على المرور
|
|
#10
24/05/2011, 01:21 PM
|
|||
|
|||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
مشكوووووووووره على المعلومات المفيده
|
|
#11
24/05/2011, 04:19 PM
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
: نصائح غذائية تحميك من هشاشة العظام
العفو وشكوررررررررة على المرور
|
|
| مشاركة الموضوع: |
| خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع |
| طريقة العرض | |
|
عناوين مشابهه
|
||||
| الموضوع | الكاتب | القسم | ردود | آخر مشاركة |
| الحل الامثل لتفادي هشاشة العظام | alanfal | علوم التغذية الصحية | 6 | 24/01/2013 05:48 PM |
| هشاشة العظام | دعاء | علوم الصحة والشفاء | 1 | 24/01/2013 05:41 PM |
| نصائح غذائية للتخلص من حب الشباب | دعاء | علوم التغذية الصحية | 1 | 09/01/2013 02:47 PM |
| علاج هشاشة العظام بالأعشاب | alanfal | علوم التغذية الصحية | 8 | 13/01/2012 11:03 AM |
| نكتة تخليك ترد غصب ترد | زهرة الاسلام | ترويح القلوب | 7 | 18/04/2010 09:57 PM |
|
النمط المتتابع
