نصائح ومعلومات

أكد أطباء الأسنان أن الوسيلة الأساسية للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي تنظيف الأسنان جيدا بالفرشاة، ويكون لمدة دقيقتين لأسنان الفك العلوي ودقيقتين للسفلي مرتين يوميا. كما ينصحون باستخدام خيط التنظيف وفرشاة ما بين الأسنان لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان كل ليلة قبل النوم، مع الحرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام على الأقل مرتين في السنة لتنظيف وتلقيح الأسنان. كما أنه من الأفضل الاحتفاظ بفرشاة أسنان إضافية في مقر العمل أو في المدرسة بالنسبة للأطفال لغسل الأسنان بعد وجبة الغداء، ويوصي الأخصائيون بتفريش الألسنة أيضا عند غسيل الأسنان، لأنها تعد أكبر مخزن للبكتيريا في الفم.

ينصح خبراء التغذية بضرورة المحافظة على وجبة الافطار لما لها من أهمية للجسم تجعله يتمتع بالقوة والنشاط وتحمل الاعباء اليومية

و من الضروري أن تتكون وجبة الأفطار من البروتين الموجود فى البيضة "البرشت" والأطعمة الغنية بالألياف مثل الخبز الأسود حتى يجعل الشخص يشعر بالشبع وعدم الجوع.

كما يجب أن تتضمن الوجبة الفاكهة الغنية بفيتامين (سى) مثل الكيوى أو الفواكه الأخرى حيث إنها تعمل على تنشيط حالة التوتر التى تصيب العضلات

إن آلام الظهر هي من المشاكل الطبية الكثيرة ، وهي تنجم في معظمها عن تشنج العضلات والتنكّس في الأقراص بين الفقرات في العمود الفقري.ويمكن علاج الحالات الشديدة من تشنج العضلات باللجوء إلى العلاج الفيزيائي والدواء.و الطريقة المُثلى للوقاية من آلام الظهر هي ممارسة التمارين التي تساعد في شدّ وتقوية عضلات الظهر. وينبغي القيام بهذه التمارين مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.


و من أفضل التمارين الرياضية لصحة الظهر هي:
• الوقوف والجلوس الجزئي
• ثني الركبة إلى الصدر
• تمرين الضغط "رفع الجسم اعتماداً على الذراعين"
و من المستحسن على المريض استشارة طبيبه قبل الشروع ببرنامج التمارين الروتينية
وعلى كل شخص اتخاذ وضعية مستقيمة عند الجلوس أو الوقوف، والانحناء اعتماداً على الوركين والركبتين لا على الظهر.

هل تعلم
عندماتصل لـ درجة الخشوع في الصلاة
يُفرز الجسم
هرمون الإندروفين )
والذي يُعادل " 6 " حباٺ مورفين !
هذا الهرمون يُعالج
( الإكتئاب ) !
فَـَ سُبحانك ربي

سبحان الله

توصلت دراسة طبية حديثه إلى أن تناول لترين من الماء يومياً يساعد على تجنب الإصابة من مخاطر الأجهزة الإلكترونية ...


و كشفت الدراسة أن استخدام الأجهزة الإلكترونية كالكمبيوتر و الميكرويف و الهاتف الجوال و التعرض لها لفترات طويلة يتسبب في العديد من المخاطر أقلها إصابة مستخدمها بالإجهاد العقلي و الذهني , فضلاً عن أن الإشعاعات الصادرة عنها قد تؤثر على الدم ، و قد تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا و عتامة العين و العقم . و قد يصل الأمر إلى حد الإصابة بالأورام السرطانية ...

و حذرت الدراسة من أن الأطفال و الشباب أكثر عرضة للإصابة بهذه المخاطر مما قد يؤثر على نموهم ,
و نصحت بألا يزيدعدد ساعات التعرض للكمبيوتر عن ساعتين يومياً .

في دراسة جديدة وجد الباحثون أن قشر التفاح في الغذاء قد يساعد لبناء العضلات ، فقد وجد أن المادة الشمعية في قشر التفاح قد تساعد من يعانون من هزل العضلات الذي يمكن أن يصاحب المرض أو الشيخوخة .

وبالبحث تبين أن قشر التفاح يقلل ضمور العضلات ويعزز نموها ، ويزيد حجمها وقوتها ، يعزز فقدان الدهون ويخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الكولسترول والدهون الثلاثية .

وقد درس الباحثون نشاط الجينات في الناس مع ضمور العضلات ، واستخدموا تلك المعلومات للبحث عن المواد الكيميائية التي قد تؤدي إلى منع ضمور العضلات ، ووجد من تلك المواد الكيميائية حمض ursolic acid المركز في قشور التفاح .



ويوضح الباحثون أن مركب قشر التفاح يساعد لبناء العضلات. وإضافة قشر التفاح إلى الغذاء اليومي يصحح إشارات الجين الشاذ الذي يؤدي إلى ضمور العضلات .

من خلال تحليل دموع البشر تبين أنها يحتوي على مواد كيمائية مسكنة للألم يفرزها المخ عندما يبكي الأنسان

اكدت دراسة حديثة ان الليمون يقتل خلايا السرطان حيث أنها أقوي بمقدار‏10‏ آلاف مرة من العلاج الكيمياوي‏,‏ فهذه النبتة أثبتت فعالية للعلاج ضد أمراض السرطان .



فبعد أكثر من20 إختباراً أجري في مختبرات الفحص, اكتشف العلماء أن الليمون يحطم الخلايا الخبيثة في12 نوعاً من السرطان, ومنها القولون والصدر والبروستاتا والرئة والبنكرياس.

ومن المثير أن العلاج بالليمون يحطم خلايا السرطان الخبيثة فقط ولا يؤثر علي الخلايا السليمة.. لكن تبقي الإشارة إلى أنها ليست دعوة للإقلاع عن علاجات الأورام, بل نصيحة ربما تفيد في رحلة الانتصار ضد الأورام.

ثبت علميا شرب الحليب قبل النوم افضل من شربه في الصباح الباكر بعدالاستيقاظ مباشره وذلك لما له تاثيرفيشعر الشخص بالتخمه وانتفاخ البطن ولا يتم امتصاص الكالسيوم جيدا
اما عن شربه قبل النوم فله فائده كبيرة الا وهي ارتخاء الاعصاب والشعور بالنعاس
مما يؤدي الى امتصاص الكالسيوم اثناء النوم و لمن يعانون من فقر الدم ينصح بشرب


الحليب مخفوق معه بضع حبات من الزبيب .

ثلاث اماكن في الجسم لا يصلها الدم
1) - قرنية العين: التي نري بها والتي تتخذ ألوان عديدة عند مختلف البشر لايصل إليها الدم وذلك لأن الاكسجين الذي تحتاجه تحصل علية من الهواء الخارجي الملامس للعين.

2)- الشعر : فالشعرة الواحدة تتكون من البصيلة الموجودة داخل جيب في البشرة والتي يتم تغذيتها بالدم بشكل اعتيادي اما ساق الشعرة فمن المستحيل ان يصل إلية الدم لأنها عبارة عن خلايا كيراتينيه ميتة ,



3)- الأظافر : طبعاً الأظافر هو الجزء الثالث الذي لا يصل إلية الدم لأنه عبارة هو أيضاً عن خلايا كيراتينية ميتة تحمي نهايات الأصابع تنشأ أساسا من البشره .

شكرا جميلة على هذا النشاط
نصح طبيب العائلة امي مرة عندما اشتكت له
ان اختي لاتاخذ حليبها صباحا بان تقدم لها الحليب ليلا وتكتفي صباحا بحبة تفاح او خبزا بالزبدة
او بالمربى
مرة اخرى شكرا جميلة

قال باحثون بريطانيون إن النظر إلى مصدر الألم في الجسم، لدى الخضوع لحقنة مثلا ، يخفف من مدى الشعور به.


وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية "بي بي سي" أن باحثين من جامعة لندن أجروا دراسة شملت 18 متطوعاً، أظهرت أنه عكساً للاعتقاد السائد تزيد القدرة على تحمل الألم عند النظر إلى الحقنة.
وأوضحت الدراسة التي نشرت في دورية "علم النفس" أن الباحثين أخضعوا المشاركين إلى اختبار حرارة، وظهر أن الأشخاص الذين كانوا ينظرون إلى يدهم عبر المرآة زادت قدرتهم على التحمل بمعدل 3 درجات مئوية مقارنة بالأشخاص الذين وضع حاجز خشبي أمامهم.
كما ظهر أنه عند استخدام مرآة مكبرة لتضخيم حجم اليد، يقلّ الشعور بالألم.
وقال الباحث باتريك هاغارد إن الأهل غالباً ما ينصحون أطفالهم بعدم النظر إلى الحقنة، ولكن الدراسة تظهر أنهم في حال نظروا إليه سيخف الألم الذي يشعرون به.
وأشار الباحثون إلى أن الدراسة قد تفتح المجال إلى التوصل لعلاجات جديدة لتخفيف الألم.

أكدت دراسة أسبانية نشرتها "مجلة الجمعية الكيميائية الأمريكية"، أن تناول المكسرات يساعد على خفض الوزن من خلال زيادة مستوى مركب "سيروتونين" الكيمياوي في المخ مما يؤدى إلى تقليل الشعور بالجوع وتحسين صحة القلب.

ولاحظ الباحثون عدة تغيرات صحية طرأت على من يتناول المكسرات من بينها زيادة مستوى مركب "سيروتونين" الكيمياوي الذى يقلل شعور الإنسان بالجوع فلا يقبل على تناول الغذاء وبالتالى يقل وزنه.

يذكر أن المكسرات غنية بالمواد الغذائية كالبروتينات والألياف والمعادن والفيتامينات والدهون غير المشبعة، بالإضافة إلى أنها خالية من الكوليسترول.

اشكرك دعاء أشكرك جميلة على هذه المعلومات الاكثر من رائعة

بارك الله فيكم وجزاكم الجنة