علاج توتر الاعصاب

توتر الأعصاب من أكثر أسباب نتائج القلق..
ولعله أيضا أكبر أسباب الشقاء في الحياة..
يقول البروفيسور ( سبنسر كولز ) أن التعب هو العدو اللدود للإنسان لانه السبب الرئيسي في توتر الأعصاب
وفي علاج توتر الأعصاب ومكافحة التعب ينصح البروفيسور بعدة نصائح هي :
1ـ أخذ قسط من الراحة وعدم تحميل الجسم ما لا يطيق..



2ـ التدرب على الاسترخاء ولو للحظات..

3ـ أخذ قسط من الترفيه البريء والاستجمام لانه يريح النفس ويهدي الاعصاب..

4ـ الاستمتاع بمناظر الطبيعة وهوائها الطلق والبعد عن ضجيج المدن..

5ـ ممارسة اللعب، فان اللعب يعطي الجسد نشاطا ويجعل الروح تمرح وتنطلق من اسر الضيق..

6ـ الغذاء الجيد والمتوازن وجعل الرياضة جزءاً من حياة الانسان..

7ـ إذا احس الانسان أنه متعب ومتوتر فينبغي له كما يقول البروفيسور أن يسترخي في البانيو ساعة كاملة في ماء دافئ..
فيعمل الماء الساخن على اخراج الدم من الشرايين الكبيرة إلى الشرايين الصغيرة التي كان التوتر سببا في قله الدم فيها..
وهذه الساعه يقول بأنها تكسبك من الراحة ما يعادل ما تستجمه منها في عطلة أسبوع كامل بعيد عن عملك..

ما هو أهم منها..
هو الإيمان بالله العلي العظيم فهو يعطي أقوى قوة على وجه الأرض والخشوع في الصلاة والدعاء..
فقد كان الرسول صلى الله عليه وسلم كلما حزبه أمر قال لبلال يا بلال ارحنا بالصلاة..

شكرا لك اسير على المعلومات القيمه وبارك الله فيك

4ـ الاستمتاع بمناظر الطبيعة وهوائها الطلق والبعد عن ضجيج المدن..
هذي احلى نصيحه ^___^

شكرا يا اسير

مشكورين على المرور الجميل..
وفقكم الله..

بارك الله فيك أخوي أسيــر

بالفعل محتاجين هالنصايح

جزاك الله الف خير

تسلم يا اسير

انا على كثير تتوتر اعصابي هالفتره ولاي سبب بسيط

شكلي العمل ارهقني كثير وبحاجه لقيلوله

مشكورين على المرور الجميل..
وفقكم الله..