خطوات بسيطة تجنبك الزكام

ها هو موسم الزكام والحساسية على الأبواب مرة أخرى ، الجميع من حولك قد يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو إحتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق إنها مجدداً أعراض الزكام.


الزكام : هو إصابة المجرى التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته



ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية



الوقاية من البرد والزكام : تحدث نزلات البرد والانفلونزا بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها ، وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .



أفضل وسيلة حماية : إغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.



لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملوثة من انتشارها عبر الهواء



نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر ، عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.



خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً. إشرب مزيداً من الماء ، إذ من البساطة أن يحدث الإسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة.
واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ، والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .
حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية.

والله يا اختي انا هلكان من شئ اسمه زكام اكان في الشتاء او الصيف

هالكتني الحساسيه الزايه

اناا منااعتي مررة ضعيفة والسبب قلة النووم

لدرجة اني كنت مريضة قبل العيد وشفيت ولما خلص العيد مرضت مررة

والحين اعاااني

تسلموووو يالغلا ع النصااائح المفيدة

وان شاء الله تفيدناا

إقتباس   اقتباس من مشاركة الفارس الاخير والله يا اختي انا هلكان من شئ اسمه زكام اكان في الشتاء او الصيف هالكتني الحساسيه الزايه

ماتشوف شر أخي فارس

حاول تتبع النصايح أعلاه

تسلم ع المرور

إقتباس   اقتباس من مشاركة PiNk PaNtHeR اناا منااعتي مررة ضعيفة والسبب قلة النووم لدرجة اني كنت مريضة قبل العيد وشفيت ولما خلص العيد مرضت مررة والحين اعاااني تسلموووو يالغلا ع النصااائح المفيدة وان شاء الله تفيدناا

ما تشوفين شر يا الغلا

إقتباس   اقتباس من مشاركة PiNk PaNtHeR اناا منااعتي مررة ضعيفة والسبب قلة النووم لدرجة اني كنت مريضة قبل العيد وشفيت ولما خلص العيد مرضت مررة والحين اعاااني تسلموووو يالغلا ع النصااائح المفيدة وان شاء الله تفيدناا

والله حاله
انا ماشفت احد يغار من احد مثلك يابنك بانثر
حتى من المرض تغاري
والله حاله
ماصدقتي اقول مريض الا بالمره عاد

خخخخخخخخخخخخخخخ

ماتشوفي شر
وعلى فكره
لما الواحد يكبر بالسن لازم يبدأ يشتكي
مريض ومريض ومناعتي وما ادري شنوا
الكبر شين بنك بانثر
هههههههههههههههه

اشكرك يا اختي على الموضوع الطيب
وبارك الله فيك
وبصراحة الموضوع مفيد
واشكرك

إقتباس   اقتباس من مشاركة فارس بلا جواد اشكرك يا اختي على الموضوع الطيب وبارك الله فيك وبصراحة الموضوع مفيد واشكرك

العفو أخوي فارس

تسلم ع المرور الطيب

زهرة الخزامى



اشوفها صعبه التقيد بهذه التعليمات وما شألله نحن العمانيين نصافح في العمل يوميا العشرات فبعد كل واحد لازم اغسل يديني .. صعبه .... وشي طبيعي بدون شعور قد تمسين انفك


المكتوب مكتوب

لامفر

إقتباس   اقتباس من مشاركة ابن الصحراء زهرة الخزامى اشوفها صعبه التقيد بهذه التعليمات وما شألله نحن العمانيين نصافح في العمل يوميا العشرات فبعد كل واحد لازم اغسل يديني .. صعبه .... وشي طبيعي بدون شعور قد تمسين انفك المكتوب مكتوب لامفر

حط عندك في المكتب كلينكس ديتول مبلل

ينباع في السوبرماركتات الكبيره

طريقه سهله..وماتشوف شريا ابن الصحراء