تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر

#1 06/04/2009, 12:43 PM

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر
فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مع ارق تحيه مني إليكم
منقول من الايميل للافادة

#2 03/05/2009, 05:56 PM

تمارين جيده وخاصه للي تكون اعمالهم على الكمبيوتر مثل المحاسبين

#3 05/05/2009, 08:36 AM

إقتباس

اقتباس من مشاركة الطائر الحر


	تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. مع ارق تحيه مني إليكم منقول من الايميل للافادة

شكرا اخي الطائر الحر على التمارين .. عملي 10 ساعات على الكمبيوتر ..

#4 12/05/2009, 09:19 PM

شكرا على هل نصيحه.مارست التمارين بعد قراْة التمارين.ارتاحو عني.

شكرا .ابن القدس ( ربحي )

#5 15/05/2009, 04:04 PM

والله بتفيدني هالتمارين لأن دراستي تتطلب مني أجلس ع الكمبيوتر

تقريبا ساعتين متواصلات..وأريّح عيني شوي لما الاستاذ يشرح ع شاشة العرض

مشكور اخوي ع الموضوع..ربي يعطيك العافية

#6 17/05/2009, 01:15 AM

شكرا على هل نصيحه

#7 01/06/2009, 08:20 AM

بسم الله أبــــدأ....

عاااااشت الأيااااادي اخوي الطائر الحر على الموضوع المفيد للجميع....

طـــيف...

#8 02/06/2009, 09:57 AM

تشكر الطائر الحر على المعلومات

#9 06/06/2009, 07:30 AM

متشكرين الطائر الحر على التمارين المفيده
تسلم يارب

#10 05/10/2009, 10:57 PM

شكرا يا كبير على ها المعلومات القيمة
تسلم يا زعيم
والله معلومات قيمة

عناوين مشابهه
الموضوع	الكاتب	القسم	ردود	آخر مشاركة
خطورة استخدام فأرة الكمبيوتر على اليد	عسووووله	كنز المعرفة والبحوث	7	27/06/2010 03:40 AM
تمارين للعيون	أسيــر	تطوير ذاتي	8	18/03/2010 01:25 AM
صور تمارين لجسم مشدود	أسيــر	الإنسان والرياضة	10	10/09/2008 03:24 AM
لا تطيل استخدام الكمبيوتر ليلا	زهرة الخزامى	كنز المعرفة والبحوث	13	08/09/2006 11:20 PM