مأكولات لمقاومة الاجهاد

الاجهاد !! ماذا تأكل لتقاومه ؟!

إذا شعرت بالاجهاد اثناء العمل او المذاكرة او اثناء عملك في المنزل أو في اي وقت ، هناك بعض الاطعمة السريعة التي اذا تناولتها تقاوم الاجهاد وتشحن طاقتك على الفور !!

تناول الأطعمة الغنية بالحبوب :
النشويات تزيد من مستويات هرمون السيراتونين المفيد للدماغ. وتحتوي الاطعمة الغنية بالحبوب الكاملة على النشويات التي يمتصها الجسم ببطئ، لذا يتدفق السيراتونين بثبات أكثر. اختار الاطعمة الصحية التي تحتوي على الحبوب بالاضافة الى بعض المكسرات والسكريات الجيدة تتوفر هذه الاطعمة في مخازن الطعام الصحي ويطلق عليها اسم energy bars.



تناول التفاح الشهي :
التفاح يساعد على الوقاية من امراض الزكام والانفلونزا. كما انها تقمع الشهية بحيث لا تشعر بحاجة الى تناول اي اطعمة خفيفة أخرى غير صحية، اختر تفاحا كبيرا طازجا ومقرمشا لتشعر بالرضا.

تناول ماء جوز الهند :
يعتبر ماء جوزالهند من المشروبات الغنية بالنشويات (السكر)، والكتروليات (المعادن بما ذلك البوتاسيوم، والمغنيسيوم)، ولكن بدون السكريات المكررة.

تناول الجوز قاتل الاجهاد :
الاطعمة الغنية بالاوميغا – 3 يمكن أن تساعد على الاسترخاء والهدوء. يعتبر السلمون والاطعمة الغنية بالدهون الصحية الاخرى مثل الجوز مصادر ممتازة للاوميغا-3.