لا تطيل استخدام الكمبيوتر ليلا

لا تطيل استخدام الكومبيوتر ليلا..
والسبب؟

أظهرت دراسة حديثة أن استخدام الكومبيوتر أو ألعاب الفيديو ليلا قد يحرم صاحبه النوم أثناء تلك الليلة.

ويعود السبب في ذلك إلى أن الضوء الساطع لشاشة الكومبيوتر يمكن أن يغير موعد النوم من الناحية البيولوجية ويثبط الإفراز الطبيعي لهرمون الميلاتونين التي يعتبر مهما لدورة النوم والاستيقاظ لدى الناس.

والميلاتونين هرمون يفرزه الجسم لمساعدته على تنظيم ساعات النوم والاستيقاظ. ويقول الباحثون إن التعرض للضوء يؤثر على كمية الميلاتونين التي ينتجها الجسم. والذي يؤدي بدوره إلى اضطراب النوم وخاصة بين كبار السن.



قام الباحثون في هذه الدراسة التي نشرت في عدد يناير الماضي من دورية "علم وظائف الأعضاء التطبيقي"
بتجارب حول الميلاتونين بالإضافة إلى عوامل أخرى معروفة بتأثيرها على مواعيد النوم من الناحية البيولوجية مثل درجة حرارة الجسم ومعدل ضربات القلب الذي ينخفض أثناء النوم.

طلب الباحثون من سبعة أشخاص يبلغ عمر الواحد منهم 25 عاما الاستيقاظ من النوم بين الساعة 8 إلى 9 صباحا والذهاب إلى النوم بين الساعة الثانية عشرة ليلا إلى الواحدة صباحا لمدة أسبوع قبل بدء التجارب.

ومن ثم طلب من المشتركين في التجارب أن يقوموا باستخدام العاب الفيديو المثيرة مثل إطلاق النار أو القيام بمهمات مملة باستخدام أجهزة كومبيوتر ذات شاشات ساطعة ومعتمة نسبيا ليلة بعد الأخرى بين الساعة الحادية عشرة والنصف ليلا والثانية صباحا وذلك قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.

وجد الباحثون أن إنتاج هرمون الميلاتونين تأثر كثيرا بسبب شاشات الكومبيوتر الساطعة بالإضافة إلى نوع المهمة التي قام بها كل مشترك. وكانت مستويات الميلاتونين منخفضة بعد القيام بالمهمات المثيرة أمام شاشات ساطعة بالمقارنة مع الشاشات المعتمة.

وفي الوقت نفسه لم يكن هناك فرق في مستوى الميلاتونين أثناء القيام بمهمات مملة.

وعلى الرغم من أن درجة حرارة الجسم انخفضت أثناء الليل تحت كافة الظروف، فإن العمل أمام الشاشة ساطعة جعلت حرارة جسم المستخدم أعلى بكثير مما لو استخدم الشخص شاشة أقل سطوعا.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج أظهرت أن مستخدمي الكومبيوتر الذين يستخدمونه أثناء الليل بشاشات ساطعة يمكن أن يحرموا من النوم لان القيام بمهمة مثيرة في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى إحداث تغييرات في إنتاج الميلاتونين ودرجة حرارة الجسم ذات العلاقة الوثيقة بموعد النوم من الناحية البيولوجية
__________________

انا واحد من المدمنين على الكمبيوتر ليلآ
اشكرك على المعلومات المفيدة

وبارك الله فيك على الموضوع

زهرة الخزامى


صدقتي وأنرتي
السهر بحد ذاته خطير على جسم الإنسان
حيث الخلايا البيضاء والحمراء تتأثر
ومن ثم الخلايا الاخرى وهلم جرى من الشيخوخه المبكرة وغيرها
نسأل الله العافيه والشفاء لكننا لا بد من أن نحاول
فعن نفسي لا أتخذ السهر الا احياناً للهروب من ولا شيء
وهذا غير مبرر لي

شكراً لكِ على الموضوع القيم
و
جزاكِ الله الجنة

يؤ

توني بس اعرف

لكن انا انام حتى لو سهرت للفجر

بس اذا السالفة فيها شيخوخة مبكرة



من اليوم ورايح ما اسهر قدام الكمبيوتر ولا التلفزيون


تسلمي اختي زهرة الخزامى على الموضوع الطيب

وتسلم اذكر ع الاضافة

woooooooow

allah ye3eny
ana 3ashekt alsahr
^^
yeslmoooo zhart albnfsj

فارس بلا جواد.أذكر.بنكي..نور القمر...نخبة عمانيات

سلم النبظ والحرف..
ممتنه لهذا المرور الراقي..
لكما كل الود والورد

وأيضا يا زهرة .. قرأت بأن الانسان حينما يقوم بالسهر


لساعات متاخره في الليل وينام نهارا فإن بعض الخلايا
في المخ لا تنام وهذه الخلايا تنام في ساعات الليليه فقط
أما في النهار حتى لو أجهد الانسان نفسه بالنوم لوقت متاخر
فإنه سيقوم من نومة مجهد تعب .. وفعلا النوم المتأخر ليلا
يؤدي إلى الشيخوخة باكرا ..كنت أسهر كثير وأجهد نفسي
بالسهر ولكن ولله الحمد من فتره قريبه أصبحت أنام باكرا
زهرة الخزامى .. موضوع مفيد .. مشكوره أختي ..

معلوومات قيمة بصراحة

الحين عاد
حتى ماافكر اجلس
عالنت نص الليل

يسلمووو زهرة الخزامي
على النصائح
وللتنبيه

شكرا لكي اختي زهرة الخزامى..
وفقك الله..

الحمدلله الله يبعدنا من السهر طوووووول الليل على الكمبيوتر , بس اتمنى ان صديقتي تقرا هالموضوع وتستفيد منه (:

سماء ..جروح .أسير..
تسلمون ع المرور الراقي

أم حسن..مرورج مفرح يا الغلا
وانشاء الله صديقتج تنفعها النصيحه:124:

كله هذا يسببه السهر وانا من الناس الي يسهرو كثير

بس احاول اني ما اسهر

والله يحفظكم بعينه التي لا تنام

انا بالأجازة اسهر وايد اكمل من الليلة الماضية لين الليلة اللي عقبها

هههههههههههههههه

وايد اسهر وعالنت

كل يوم اكتسب المزيد من المعرفه والفظل يعود لكم

تسلمين اختي ع المعلومه