 |
 |
 |
|
|
|
|
 |
 |
|
|||||||
| الإنسان والرياضة لمناقشة كافة الشؤون الرياضية عالميا وداخليا |
 |
|
|
خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع | طريقة العرض |
|
|
|
#1
23/12/2010, 10:08 PM
|
||||
|
||||
كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
تعودى دائما ان تجلسى على كرسى مريح له ظهر ويكون
الظهر فى وضع مستقيم دائما 2-كل ربع ساعة نعمل بعض التمرينات البسيطة وهى: ا-ضم اصابع اليدين وقفلها ثم فتحها 10 مرات ب-رفع اليدين مفرودة للجنب فى1 خفضها لاسفل فى2 ثم رفع اليدين لاعلى مع اخذ نفس عميق فى3 خفض اليدين لاسفل مع خروج النفس فى 4 يكرر 5 مرات ج- شفط البطن للداخل 20 عدة ثم استريح ويكرر باستمرار لتقوية عضلات البطن د- تحريك الرجلين بالتبادل فوق وتحت 15 عدة س- تحريك الرقبة لليمين فى عدتين والى الشمال فى عدتين ثم للامام ثم للخلف فى عدتين هذة التمرينات مهمة لتنشيط الدورة الدمويه وللنشاط والحيوية  :storm_125 3260078_12آخر تعديل بواسطة fatenfouad ، 02/04/2011 الساعة 04:19 PM 
|
|
#2
25/02/2011, 06:21 AM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكرا فاتن
|
|
#3
26/02/2011, 10:35 AM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
مشكورة فاتن هذا مفيد جدا
يعطيك الف عافية 
|
|
#4
26/02/2011, 06:47 PM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووورة فاتن
|
|
#5
15/06/2011, 04:50 PM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكراً لكِ وبوركتِ ...
|
|
#6
10/02/2012, 05:36 PM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكرااااااااااااااااااااااا
|
|
#7
10/02/2012, 10:54 PM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
جميل .. أشكرك جزيلا
|
|
#8
17/02/2012, 07:26 PM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
شكرا شكرا شكرا شكرا
الموضوع مهم جدا و مفيد 
|
|
#9
06/03/2012, 02:00 AM
|
|||
|
|||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
تمارين بسيطه لكن نافعه جدا الله يعطيك العافيه
|
|
#10
06/03/2012, 01:37 PM
|
||||
|
||||
|
: كيفية المحافظة على سلامة الجسم اثناء الجلوس امام الكمبيوتر
مشكورة أختي فـاتن على هذه الهعلومات الهامـة
بارك الله فيك
|
|
| مشاركة الموضوع: |
| خيارات الموضوع | ابحث بهذا الموضوع |
| طريقة العرض | |
|
عناوين مشابهه
|
||||
| الموضوع | الكاتب | القسم | ردود | آخر مشاركة |
| قصة فتاة تعرض مفاتنها امام شاشة الكمبيوتر | alanfal | قصص حقيقية | 7 | 06/05/2011 01:25 PM |
| هل تريد اجرا عظيما و انت امام الكمبيوتر.. | نقية كالغيوم | إسلاميات | 6 | 11/03/2011 08:52 PM |
| كيفية تسريع الكمبيوتر | الكنز | كمبيوتر وانترنت | 11 | 18/08/2006 09:55 AM |
|
النمط التشعبي
