تخلص من القلق بـ 4 خطوات فقط

تخلص من القلق بـ 4 خطوات فقط وهي :

1. حدد مم أنت قلق بالضبط .
2. ما هي أسوأ الاحتمالات التي قد تحدث؟
3. تقبل أسوأ الاحتمالات بصدر رحب .


4. افعل شيئا لتحسين النتيجة السيئة .

مثال على كيفية التطبيق :

1. حدد مم أنت قلق بالضبط :
من مقابلة التوظيف

2. ما هو أسوأ احتمال يمكن أن يحدث ؟
ترفض الشركة أن توظفني

3 . تقبل أسوأ احتمال : إذا رفضت الشركة توظيفي فسأبحث عن شركة أخرى ، ولا بأس بذلك ( يعني اقنع نفسك بأن عدم حصولك على الوظيفة ليس بالأمر بالغ الأهمية وأنك لن تموت لأنهم لم يقبلوك في الوظيفة ) .

تقبل أسوأ احتمال بحيث لو حدث ذلك الاحتمال لن تتأثر نفسيا ولن يكون أمرا مريعا لو حدث .

4. افعل شيئا لتحسين النتيجة : يعني استعد للمقابلة زين ، من مظهر لائق وشهادات وثقة بالنفس وهدوء أعصاب :)




وتحياتي لكم :)

مشكووووور


هذا حالنا كل يوم

قلق من كل شئ

بس بنحاول نتكيف

الله يعطيك الف عافية... موضوع رائع....

وتسلم على المعلومات...

تحس الانسان دائمااااا قلق؟؟؟

بس من شو ما يعرف؟؟؟

تسلــــــــــــــــــــــــــــــــــ

قمر وعمان بوي


انشط الاعضــــــــــــــــاء


مشكورين على المشاركة


وعشان تعيشو حياتكم صح انسو القلق وخليكم كوووووووووووووووووول :)

مشكور الوميض على الخطوات... عاد نجرب عسى نتخلص من القلق